Entrenador en casa, bicicleta conectada y rodillos

Entrenamiento directo, con rueda o rodillos: ¿qué rodillo de entrenamiento elegir?

• Directo: la rueda trasera se quita y la cadena impulsa un cassette montado en el dispositivo. El contacto es directo, la potencia medida es más precisa y el ruido es reducido: es la elección de los ciclistas que siguen un plan de entrenamiento.
• Con rueda: el neumático trasero presiona contra un rodillo frenado por imanes, por fluido o por un motor. La instalación es rápida, pero el neumático se desgasta y el apriete debe ajustarse en cada sesión.
• Rodillos: la bicicleta se coloca libremente sobre tres cilindros y debes mantener el equilibrio como en la carretera, lo que trabaja la fluidez del pedaleo. También se utilizan para calentarse antes de una carrera.

Conectado o no: lo que cambia la resistencia controlada

Un rodillo de entrenamiento conectado intercambia datos por Bluetooth y ANT+ con una aplicación, un cuentakilómetros o un reloj: transmite potencia, cadencia y velocidad, y recibe instrucciones de resistencia. Según el modo elegido, ERG o simulación, ajusta automáticamente la resistencia a la sesión programada o al relieve del recorrido virtual, como en aplicaciones tipo Zwift. Un modelo no conectado, cuya resistencia magnética o fluida se ajusta manualmente o progresa con la velocidad, es suficiente para calentarse o mantener la forma.

Compatibilidad: eje, cassette y espacio disponible

Verifica que el rodillo de entrenamiento acepte el eje de tu rueda trasera, ya sea un bloqueo rápido o un eje pasante de 12 x 142 o 12 x 148 mm, a menudo gracias a adaptadores que se incluyen. En un modelo de entrenamiento directo, el cassette no siempre se incluye: debe tener tantos piñones como tu transmisión. Asegúrate de tener espacio, una toma de corriente para los modelos conectados, y una alfombra que proteja el suelo del sudor y amortigüe las vibraciones transmitidas al suelo.

Cuentakilómetros, relojes y rodillos de entrenamiento de MTB

Para registrar tus sesiones, un cuentakilómetros GPS o un reloj inteligente recibe los datos del rodillo de entrenamiento. Los ciclistas de montaña tienen su selección de rodillos de entrenamiento MTB; el resto de la electrónica de carretera tiene su propia página.

¿Qué marcas de rodillos de entrenamiento elegir?

Wahoo ofrece el Kickr Core 2, accionado por correa, que incluye adaptadores para ejes pasantes y se presenta en versión Zwift Cog & Click, y el Kickr, que soporta hasta 2,200 vatios y también se conecta por wifi.

Elite, fabricante italiano de Fontaniva, cerca de Padua, comenzó con los rodillos de entrenamiento: sus Arion con cilindros parabólicos ayudan a mantener la línea, y el Justo 2 integra un sensor de potencia y un cassette de 12 velocidades.

Tacx, fabricante neerlandés de rodillos de entrenamiento adquirido por Garmin, está presente aquí con sus repuestos: patas, tuercas y kits de conexión para los Neo y los Flux.

Saris, fabricante de Madison, en Wisconsin, ofrece el M2, un rodillo de entrenamiento conectado con rueda, y el Fluid 2, con resistencia fluida.

Rodillos de entrenamiento en promoción

Cuando una marca renueva un rodillo de entrenamiento, el modelo antiguo puede unirse a la electrónica de carretera en liquidación, y los últimos modelos se enumeran en las novedades. El Black Friday coincide con la reanudación de las sesiones en interiores.

Preguntas frecuentes

¿Necesito una bicicleta especial para un rodillo de entrenamiento?

No, tu bicicleta de carretera es adecuada, siempre y cuando el dispositivo acepte su eje trasero y, para un modelo de entrenamiento directo, que el cassette coincida con tu transmisión.

¿Un rodillo de entrenamiento conectado funciona con Zwift?

Sí, los modelos conectados se comunican con Zwift y la mayoría de las aplicaciones de entrenamiento. Algunos existen en versión Zwift Cog & Click: un piñón único reemplaza al cassette y dos controladores en el manillar permiten 24 velocidades virtuales.

¿Rodillo de entrenamiento o bicicleta estática?

El rodillo de entrenamiento utiliza tu propia bicicleta, con su posición y ajustes, y se puede guardar una vez pasado el invierno; la bicicleta estática permanece instalada y se comparte más fácilmente entre varias personas.

¿Es ruidoso un rodillo de entrenamiento?

Los modelos de entrenamiento directo son los más silenciosos, ya que ningún neumático roza contra un rodillo: se escucha principalmente la transmisión. Una alfombra limita las vibraciones transmitidas al suelo.

¿Cómo instalar la bicicleta en un rodillo de entrenamiento?

En un modelo de entrenamiento directo, retira la rueda trasera, coloca la cadena en el piñón más pequeño y aprieta el eje con el adaptador incluido. En un modelo con rueda, aprieta la bicicleta por su eje y ajusta la presión del rodillo contra el neumático. Apoya la rueda delantera para mantener la bicicleta nivelada.